“破菌”行動(dòng)，守護(hù)健康
新聞來源：院感辦 許晴 發(fā)布者：管理員 發(fā)布時(shí)間：2025-03-20 點(diǎn)擊量：30次
健康小課堂：正確洗手、文明吐痰、科學(xué)戴口罩
無論在居家和在校生活中還是公共場所，養(yǎng)成正確洗手、戴口罩、咳嗽禮儀，對我們的健康至關(guān)重要。這些看似簡單的行為，實(shí)則是預(yù)防疾病傳播的關(guān)鍵防線?？靵韺W(xué)習(xí)這些關(guān)鍵技能吧！
正確洗手，守護(hù)健康
手是我們與外界接觸最多的部位，很容易沾染各種病菌。正確洗手能有效去除手上的污垢和細(xì)菌，預(yù)防疾病經(jīng)手傳播。
什么時(shí)候必須洗手？
飯前便后、接觸公共物品后
咳嗽/打噴嚏后、觸摸口鼻前
外出回家、處理垃圾后
準(zhǔn)備食物前后
在家中處理生肉后，準(zhǔn)備烹飪其他食材前也要洗手
學(xué)校課間休息后，回到教室觸摸書本前要洗手
七步洗手法步驟（全程≥20秒）：
注：《2019--WST 313醫(yī)務(wù)人員手衛(wèi)生規(guī)范》
使用流動(dòng)水+肥皂/洗手液
擦干用一次性紙巾或干凈毛巾
含酒精快速手消毒劑
科學(xué)佩戴口罩，筑牢防護(hù)墻
口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的重要防線，可以有效阻擋病毒、細(xì)菌等病原體的傳播。正確佩戴口罩能大大降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)用外科口罩的佩戴方法
1.檢查口罩，區(qū)分上下內(nèi)外，有鼻夾的一側(cè)朝上，鼻夾明顯的一側(cè)朝外，將口罩罩住鼻、
口及下巴，系帶式口罩下方帶系于頸后,上方帶系于頭頂中部；掛耳式口罩將兩側(cè)系帶直接掛于耳后。
2.將雙手指尖放在鼻夾上，從中間位置開始，用手指向內(nèi)按壓，并逐步向兩側(cè)移動(dòng)，根據(jù)鼻梁形狀塑造鼻夾。
3.調(diào)整系帶的松緊度。
醫(yī)用防護(hù)口罩的佩戴方法
1.一手托住防護(hù)口罩，有鼻夾的一面向外。
2.將防護(hù)口罩罩住鼻、口及下巴，鼻夾部位向上緊貼面部。
3.用另一只手將下方系帶拉過頭頂，放在頸后雙耳下。
4.再將上方系帶拉至頭頂中部。
5.將雙手指尖放在金屬鼻夾上，從中間位置開始，用手指向內(nèi)按鼻夾，并分別向兩側(cè)移
動(dòng)和按壓，根據(jù)鼻梁的形狀塑造鼻夾。
注意事項(xiàng)
1.不能一只手捏鼻夾。
2.醫(yī)用外科口罩和醫(yī)用防護(hù)口罩只能一次性使用。
3.口罩潮濕后或受到患者體液（血液、組織液等）污染后，應(yīng)及時(shí)更換。
4.氣密性檢查（檢查是否漏氣）。將雙手完全蓋住防護(hù)口罩，快速呼氣，若鼻夾附近有漏氣應(yīng)調(diào)整鼻夾；若四周有漏氣，應(yīng)調(diào)整到不漏氣為止。
更換頻率：
一次性醫(yī)用口罩/醫(yī)用外科口罩:一般建議每4小時(shí)更換一次；如果口罩被污染、潮濕或破損，應(yīng)及時(shí)更換。
N95口罩：在佩戴舒適且沒有明顯污染的情況下，可以適當(dāng)延長使用時(shí)間，但累計(jì)佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)。
呼吸道衛(wèi)生/咳嗽禮儀
1.打噴嚏、咳嗽（吐痰）時(shí)用紙巾蓋住口鼻，立即棄置用過的紙巾。若無紙巾可使用手肘內(nèi)側(cè)遮擋（勿用手）。
2.接觸呼吸道分泌物后實(shí)施手衛(wèi)生。
3.出現(xiàn)呼吸道感染癥狀的人群與健康人群相互間保持1m以上的間距。
4.接觸有呼吸道感染癥狀的人群時(shí)，要戴醫(yī)用外科口罩，出現(xiàn)可能經(jīng)空氣傳播的疾病或不明原因傳播的疾病時(shí)，要佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩。
一問一答
Q：打噴嚏時(shí)沒帶紙巾怎么辦？
A：用手肘內(nèi)側(cè)緊急遮擋，之后及時(shí)清潔手臂并洗手！
Q：布口罩能替代醫(yī)用口罩嗎？
A：日常防塵可用，但在疾病高發(fā)期建議使用醫(yī)用級防護(hù)口罩。
正確洗手、文明吐痰和科學(xué)戴口罩是簡單而有效的健康防護(hù)措施。讓我們從日常生活中的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，共同營造健康、安全的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。
